Ja. Selvtillid er et af de områder, hvor mange oplever en markant positiv udvikling gennem terapi og personlig udvikling.
Hvad er selvtillid?
Selvtillid er troen på dine egne evner.
Det handler om oplevelsen af:
- “Jeg kan godt.”
- “Jeg tør prøve.”
- “Jeg kan lære nyt.”
- “Jeg kan klare udfordringer.”
Selvtillid er ikke det samme som at være perfekt.
Mennesker med god selvtillid ved godt, at de begår fejl – men de tror stadig på, at de kan finde en løsning.
Selvtillid og selvværd er ikke det samme
De to begreber bliver ofte blandet sammen.
Selvtillid handler om:
- Hvad du tror, du kan.
Selvværd handler om:
- Hvad du mener, du er værd som menneske.
Du kan derfor:
- have høj selvtillid og lavt selvværd
- have lav selvtillid og højt selvværd
- mangle begge dele
- have begge dele i balance.
Hvem har god selvtillid?
Mennesker med god selvtillid:
- tør sige deres mening
- prøver nye ting
- accepterer fejl
- lærer af modgang
- tror på egne beslutninger
- tager ansvar
- tør bede om hjælp
- bliver ikke slået ud af kritik.
Det betyder ikke, at de aldrig bliver nervøse.
De handler bare, selv om de er nervøse.
Hvordan føles lav selvtillid?
Lav selvtillid kan vise sig ved, at man:
- tvivler på sig selv
- sammenligner sig med andre
- er bange for at fejle
- siger nej til muligheder
- undgår udfordringer
- tænker “jeg er ikke god nok”
- søger konstant bekræftelse
- bliver meget påvirket af kritik.
Mange lever med lav selvtillid i årevis uden at vide, at den faktisk kan styrkes.
Hvor kommer lav selvtillid fra?
Der findes sjældent én forklaring.
Den kan blandt andet udvikle sig gennem:
- kritik i barndommen
- mobning
- svigt
- skilsmisse
- præstationspres
- sammenligning med andre
- sociale medier
- traumatiske oplevelser
- nederlag
- stress
- angst
- gentagne fiaskoer.
Den gode nyhed er, at hjernen kan lære nye måder at tænke på.
Hvorfor er selvtillid vigtig?
En sund selvtillid kan gøre det lettere at:
- skabe gode relationer
- sige fra
- sætte sunde grænser
- søge nyt arbejde
- holde oplæg
- tage uddannelse
- være en tryg forælder
- træffe beslutninger
- udvikle sig personligt
- leve mere frit.
Selvtillid handler ikke om at blive bedre end andre.
Den handler om at blive mere tryg ved sig selv.
Hvordan kan man styrke sin selvtillid?
Det sker sjældent fra den ene dag til den anden.
Ofte hjælper det at:
- udfordre negative tanker
- sætte små realistiske mål
- fejre små succeser
- lære af fejl
- fokusere på egne styrker
- tale pænt til sig selv
- slippe uhensigtsmæssige overbevisninger
- øve nye handlemønstre.
Små skridt skaber ofte de største forandringer over tid.
Hvordan kan Malene Rye hjælpe?
Hos Malene Rye er udgangspunktet, at mennesker allerede rummer de ressourcer, de har brug for – men nogle gange bliver de skjult af gamle oplevelser, frygt eller negative overbevisninger.
Gennem nærværende samtaler og metoder fra blandt andet NLP og hypnoterapi kan Malene hjælpe dig med at:
- identificere de tanker, der holder dig tilbage
- skabe nye og mere støttende overbevisninger
- styrke troen på dine egne evner
- slippe gamle mønstre og begrænsninger
- håndtere frygten for at fejle
- opbygge større ro, mod og handlekraft.
Målet er ikke at gøre dig til et andet menneske, men at hjælpe dig med at få adgang til den selvtillid, som måske allerede ligger gemt under tvivl, usikkerhed eller tidligere erfaringer.
Husk
Selvtillid er ikke noget, man enten har eller ikke har.
Det er noget, der kan udvikles gennem hele livet.
Uanset om du ønsker at stå stærkere på arbejdet, i dine relationer eller i mødet med dig selv, kan det være en værdifuld investering at arbejde med sin selvtillid. Mange oplever, at selv små ændringer i måden, de tænker og handler på, kan føre til store forandringer i deres liv.
