Du er mere værd, end du måske selv tror
Har du nogensinde følt, at du ikke er god nok?
Måske sammenligner du dig ofte med andre. Måske siger du ja, når du egentlig har lyst til at sige nej. Eller måske er din egen indre kritiker blevet så højlydt, at det er svært at høre dine egne styrker.
Lavt selvværd handler ikke om, hvem du er. Det handler om, hvordan du ser dig selv.
Hos Malene bliver du mødt med varme, nærvær og respekt. Her er der plads til at udforske de tanker og følelser, der holder dig tilbage – og skabe nye måder at møde dig selv på.
Hvad er lavt selvværd?
Selvværd handler om den grundlæggende følelse af at være værdifuld – uanset hvad du præsterer.
Når selvværdet er lavt, kan det føles, som om din værdi hele tiden afhænger af, hvad du gør, hvordan andre ser dig, eller om du lever op til egne og andres forventninger.
Mennesker med lavt selvværd kan være dygtige, omsorgsfulde og succesfulde – men alligevel føle, at de aldrig er helt gode nok.
Lavt selvværd udvikler sig ofte over tid. Det kan være præget af oplevelser fra barndommen, relationer, mobning, kritik, svigt eller mange års høje krav til sig selv.
Det er vigtigt at vide, at selvværd ikke er noget, du er født med én gang for alle. Det kan styrkes.
Hvordan viser lavt selvværd sig?
Lavt selvværd kan komme til udtryk på mange forskellige måder.
Tanker
- “Jeg er ikke god nok.”
- “Jeg gør aldrig noget rigtigt.”
- “De andre er bedre end mig.”
- “Jeg er bange for at fejle.”
- “Hvis folk virkelig kendte mig, ville de ikke kunne lide mig.”
Følelser
- Usikkerhed
- Skam
- Skyldfølelse
- Ensomhed
- Frygt for at blive afvist
- Bekymringer
Adfærd
- Har svært ved at sige nej
- Søger andres anerkendelse
- Perfektionisme
- Undgår nye udfordringer
- Tager kritik meget personligt
- Tvivler på egne beslutninger
Kroppen
Lavt selvværd kan også påvirke kroppen gennem spændinger, uro, træthed og stress.
Hvor kommer lavt selvværd fra?
Der findes sjældent én forklaring.
For mange er det summen af oplevelser gennem livet.
Det kan være:
- Gentagen kritik
- Mobning
- Svigt
- Høje forventninger
- Sammenligning med andre
- Manglende anerkendelse
- Vanskelige relationer
- Oplevelsen af aldrig at slå til
Over tid kan disse oplevelser blive til en indre fortælling om, hvem man tror, man er.
Men en fortælling er ikke nødvendigvis sandheden.
Hvordan kan samtaleterapi hjælpe?
Når selvværdet er lavt, kan det være svært selv at få øje på sine styrker.
I terapien skaber vi et trygt rum, hvor du kan undersøge de mønstre og overbevisninger, der holder dig tilbage.
Sammen kan vi blandt andet arbejde med at:
- forstå din indre kritiker
- styrke troen på dig selv
- opdage dine ressourcer
- skabe mere selvaccept
- sætte sunde grænser
- slippe behovet for hele tiden at være perfekt
- stå mere ved den, du er
Gennem samtaler og NLP arbejder vi med at skabe nye perspektiver, så du gradvist oplever større frihed, mod og tillid til dig selv.
Du behøver ikke være perfekt
Mange mennesker med lavt selvværd bruger enorme kræfter på at gøre alting rigtigt.
De forsøger at undgå fejl.
At tilfredsstille alle.
At leve op til forventninger.
Men perfektion skaber sjældent fred.
Det gør accept.
Når du begynder at møde dig selv med samme omsorg, som du viser andre, sker der ofte noget vigtigt.
Du begynder at opdage, at du allerede er værdifuld.
Ikke fordi du præsterer.
Men fordi du er dig.
Selvværd handler ikke om at blive en anden
Målet er ikke at blive perfekt.
Det er heller ikke at blive den mest selvsikre person i rummet.
Målet er at kunne stå mere trygt i dig selv.
At turde være den, du er.
At sige din mening.
At sætte grænser.
At tage imod ros.
At acceptere fejl som en naturlig del af livet.
Når selvværdet vokser, oplever mange også større ro, bedre relationer og mere overskud.
Små skridt kan skabe store forandringer
Forandring sker sjældent fra den ene dag til den anden.
Men små skridt kan gøre en stor forskel.
Måske begynder du at lægge mærke til, når du taler hårdt til dig selv.
Måske øver du dig i at sige nej.
Måske tør du tage imod et kompliment uden straks at afvise det.
Hver gang du vælger at møde dig selv med lidt mere venlighed, styrker du dit selvværd.
Du er god nok
Måske føles det svært at tro på lige nu.
Men dit værd afhænger ikke af dine præstationer, fejl eller andres mening om dig.
Du har værdi, fordi du er menneske.
Og nogle gange begynder forandringen med, at én anden ser det, før du selv gør.
Hos Malene bliver du mødt med nærvær, respekt og en oprigtig tro på, at du kan finde tilbage til den styrke, der allerede findes i dig.
