Du behøver ikke kæmpe alene
Føles det som om tankerne aldrig får ro? Måske bekymrer du dig om ting, der endnu ikke er sket. Måske banker hjertet hurtigere, kroppen spænder op, eller du undgår situationer, der tidligere føltes helt naturlige.
Angst kan føles overvældende og ensomt. Mange beskriver det som at være fanget i en konstant alarmtilstand, hvor kroppen reagerer, selv når der ikke er nogen reel fare.
Hos Malene bliver du mødt med forståelse, nærvær og respekt. Her er der plads til at tale om det, der fylder – uden at blive dømt. Sammen finder vi vejen tilbage til mere ro, frihed og livsglæde.
Hvad er angst?
Angst er en naturlig reaktion, som alle mennesker kender. Den hjælper os med at reagere hurtigt i farlige situationer og beskytter os mod trusler.
Men nogle gange bliver alarmsystemet overfølsomt. Kroppen reagerer, selv om der ikke er nogen reel fare. Det kan føre til bekymringer, uro og fysiske symptomer, som kan påvirke både hverdagen, relationerne og livskvaliteten.
Angst er ikke et tegn på svaghed. Det er kroppens måde at fortælle, at noget har brug for opmærksomhed.
Der findes mange former for angst. Nogle oplever panikanfald, andre bekymrer sig konstant, og nogle undgår bestemte steder eller situationer. Uanset hvordan angsten viser sig, er det muligt at få hjælp.
Typiske symptomer på angst
Angst opleves forskelligt fra person til person, men mange genkender flere af disse symptomer.
Fysiske symptomer
- Hjertebanken
- Hurtig vejrtrækning
- Svimmelhed
- Rysten
- Trykken for brystet
- Svedeture
- Spændinger
- Kvalme
- Uro i kroppen
Tankemæssige symptomer
- Bekymringer der ikke stopper
- Katastrofetanker
- Følelse af at miste kontrollen
- Tankemylder
- Vanskeligheder med at koncentrere sig
Følelsesmæssige symptomer
- Frygt
- Utryghed
- Nervøsitet
- Irritabilitet
- Følelse af at være overvældet
Adfærd
- Undgår bestemte steder
- Siger nej til sociale arrangementer
- Har svært ved at være alene
- Søger konstant tryghed hos andre
- Trækker sig fra hverdagen
Du behøver ikke opleve alle symptomerne. Selv få kan påvirke din livskvalitet betydeligt.
Hvorfor opstår angst?
Der findes sjældent én enkelt årsag.
Angst kan opstå som følge af:
- Langvarig stress
- Belastende livssituationer
- Tidligere oplevelser
- Sorg
- Store forandringer
- Høje krav til sig selv
- Perfektionisme
- Manglende pauser og restitution
Nogle mennesker har levet med angst i mange år, mens andre oplever den pludseligt i forbindelse med en livskrise.
Det vigtigste er at vide, at angst ikke definerer, hvem du er.
Hvordan kan samtaleterapi hjælpe?
Angst handler ikke om at være “forkert”. Ofte forsøger kroppen blot at beskytte dig.
I terapien arbejder vi sammen om at forstå, hvad angsten forsøger at fortælle.
Gennem samtaler og NLP hjælper jeg dig blandt andet med at:
- forstå dine angstreaktioner
- skabe mere ro i kroppen
- reducere tankemylder
- bryde negative tankemønstre
- styrke din selvtillid
- genopbygge følelsen af tryghed
- skabe nye handlemuligheder
Målet er ikke blot at mindske angsten, men at hjælpe dig med igen at leve det liv, du ønsker.
